科学者たちは長生きするためにはどれくらいの運動が必要かを発見した。 週2時間半の運動は寿命を延ばし、心臓を守る。
国際的な科学者グループが、定期的な身体活動が心血管疾患や腫瘍疾患による死亡リスクを大幅に減らすことができることを証明したとNaked Scienceが報じている。
オーストラリア、日本、ブラジル、リトアニアの研究者らは、85件の査読済み研究のデータを用いた大規模なメタアナリシスを実施し、身体活動の持続時間と強度が健康に与える影響を明らかにした。サンプル数は18歳から96歳までの成人650万人以上。
週に2時間半の激しい運動、またはウォーキング、水泳、スロージョギングなどの中程度の運動を5時間行うと、あらゆる原因による死亡リスクが20～40%低下することが実証されています。心血管疾患においては、より顕著なリスク低下が認められています。活動的な人における心臓血管疾患による死亡確率は、約40%減少しました。
がんリスクも減少しましたが、その程度は25%と、より低いものでした。しかし、推奨レベルを超えて身体活動時間を増やしても、追加的な効果は得られませんでした。
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